SOMMEIL BÉBÉ: 6 conseils maternants pour le sommeil de 0 à 4 mois

Me voilà à 4h43 du matin à bercer bébé 4 qui vient de s’endormir…

En tant que maternante, j’avais envie de vous partager les trucs que j’ai trouvé au fil de mes 4 bébés pour dormir tout en répondant aux besoins de bébé.

SOMMEIL BÉBÉ: 6 conseils maternants pour le sommeil de 0 à 4 mois

1. CONSEIL SOMMEIL BÉBÉ: Si rien ne marche, on fait le meilleur dans les circonstances. Point.

Certains bébés vont vous faire vous questionner parce que rien ne fonctionnera. C’est okay. Un jour ça ira mieux. Le plus important à 0-4 mois? Que bébé dorme, simplement, peu importe il s’endort comment et où.

2. CONSEIL SOMMEIL BÉBÉ: Repenser la routine de sommeil bébé 0-4 mois

Dans les premiers mois, il ne faut pas penser en tant que routine et heures de siestes mais plutôt en heures d’éveil.

Les premiers jours, bébé dort beaucoup, boit et a 1-2 périodes d’éveil. Puis au fil du temps, le nombre de temps réveillé augmente. Quand bébé doit-il dormir? Après 30-40 minutes puis 1h d’éveil environ au début, puis tranquillement 1h30… Une des erreurs qu’on va faire c’est de ne pas être attentif aux signes de fatigue et prolonger trop l’éveil.

Observer notre bébé nous aide à déterminer la période d’éveil parfaite. Et le coucher au bon moment aide à éviter un bébé trop fatigué qui lutterait pour ne pas dormir.

3. CONSEIL SOMMEIL BÉBÉ: Endormir bébé de façons variées

Si vous avez lu le livre Un sommeil paisible et sans pleurs, vous connaissez probablement déjà ce truc. Le principe étant qu’en endormant bébé de 1001 façon, il sera plus facile ensuite de l’amener à se rendormir seul la nuit à la fin d’un cycle de sommeil. Parallèlement on peut aussi créer une mini routine, utiliser x ou y façon à x moment donné… Le principe de la routine est qu’à la longue bébé va pouvoir s’attendre à ce qui arrive, ce qui est sécurisant.

Quels sont les façons d’endormir bébé?
– la poussette (à plat ou transférer hors de la coquille après 30 minutes, par sécurité)
– le porte-bébé (certains vont avoir besoin de nos mains sur leur corps ou d’une doudou près du visage aussi)
– en le promenant (position latérale contre nous, soit la tête sur notre bras ou collé comme en allaitement mais un peu plus haut ou position vertical avec doudou pour imiter l’effet porte bébé)
– les premiers jours : dans le creux de nos jambes
– en l’emmaillottant, pour ensuite soit le déposer comme ça avec ou sans bruit blanc, ou le promener/bercer
– le peau-à-peau, ou contact avec nos mains, le creux du cou, et autres, peuvent aider
– en allaitant. Allaitez aussi souvent que nécessaire sans regarder l’heure. Allaiter nourrit mais réconforte aussi. Bébé boit constamment pendant des heures? Probablement normal. En cas de doute sur la quantité de lait absorbé, voir une consultante en lactation.

L’emmaillotement est vraiment efficace mais prend de la pratique. Beaucoup vont arrêter en pensant que bébé n’aime pas mais bébé vient de passer 9 mois confiné dans un petit espace, ça vaut la peine de réessayer plusieurs fois et se pratiquer à bien emmailloter.

Pour un bébé avec un sommeil agité, parfois ce qui peut aider c’est le promener (mouvement plus “intense”) et une fois endormi on pourra le bercer (au début plus rapidement puis tranquillement de moins en mois jusqu’à être immobile pour ensuite le déposer.) S’il est en porte-bébé, on peut alors utiliser un ballon d’exercice pour s’asseoir.

Autant pour le mouvement que pour le volume du bruit, on suit la règle plus bébé est agité = plus le mouvement est rapide (tout en demeurant sécuritaire et aimant) et le son élevé (comme repère: le son d’une balayeuse allumée).

La nuit surtout, certains bébés sont déjà capable de se rendormir seuls. Essayez de temps en temps, on change la couche, emmaillote puis dépose bébé à côté de soi (dans son lit collé à votre lit ou le vôtre). Fermez les yeux, s’il a besoin de plus il s’agitera et vous le saurez.

SOMMEIL BÉBÉ: 6 conseils maternants pour le sommeil de 0 à 4 mois

4. CONSEIL SOMMEIL BÉBÉ: Accepter les heures d’éveil la nuit

Dans les premières semaines puis vers la régression de 4 mois, bébé peut être agité et avoir besoin d’être bercé constamment ou refuser de dormir la nuit.

Je fais partie des gens qui pensent que lutter contre ce qui est normal ne sert à rien. Profitez-en pour boire un thé et lire un livre pendant ces périodes. Si bébé est complètement réveillé, jasez doucement avec lui, récoltez ses sourires puis réessayez de le coucher après 30 minutes.

5. CONSEIL SOMMEIL BÉBÉ: Le sommeil de maman

Les premières semaines, j’essaie de faire 2 siestes puis 1 par jour. Surtout avec les éveils de nuit, ça aide beaucoup. Je dors avec bébé, en allaitant couchée au besoin.

Pour faciliter le sommeil, vous pouvez l’emmailloter puis laisser aller du bruit blanc pendant les périodes de dodo de bébé. Quand il se réveille la nuit, la plupart du temps boire collé suffira à le rendormir.

En ayant bébé très près de moi, je me réveille avant qu’il pleure, s’il tousse par exemple un coup d’oeil me permet de savoir si je dois me réveiller ou non.

Demander de l’aide pour dormir est aussi très bénéfique. Papa ou une autre personne qui bercera, portera pourra vous aider.

Aller se coucher au bon moment peut beaucoup aider, plusieurs bébés ont une période où ils dorment plus longtemps après les tétées groupées, c’est le moment d’aller se coucher dès que bébé semble parti pour quelques heures.

6. CONSEIL SOMMEIL BÉBÉ: Réconforter et bercer tant que bébé en a besoin

Un besoin doit être comblé, simplement. Lutter à essayer de modifier bébé par une technique risque de créer plus de frustrations que d’autres choses.

Les 4 premiers mois, on doit surtout se concentrer sur apprendre à connaître notre bébé et les façons, ses rituels à lui qui le réconfortent.

Ressources sur le sommeil de bébé

– Le plus heureux des bébés, de Harvey Karp

– Un sommeil paisible et sans pleurs

– Formation Mini dort bien et maman aussi

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Aussi paru sur Cinq minutes pour jouer

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Zoé L-Sirois

Blogueuse chez Je Materne

Maman de 4 filles, et passionnée de simplicité volontaire, elle nous inspire avec ses chroniques "Maternité et simplicité" et "Discipline positive". Vous pouvez aussi la suivre sur la page Facebook de son blogue: 5 minutes pour jouer

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