Est-ce que comme parent toi aussi tu rêves d’une nuit bien reposante, d’heures du dodo sans crises? Où tu t’éveilles à peine quand bébé a besoin de toi et tu te rendors aussitôt?
Est-ce que tu as franchement besoin d’une routine de préparation au sommeil et d’une nuit complète de dodo sans crises pour ton enfant (ni pour toi)?
Efficace, pour respecter à la fois les besoins de sommeil de ton enfant et ton besoin de repos. Et sans recourir à des méthodes de «dressage» au sommeil, comme le «5-10-15», parce que laisser paniquer ton enfant ne correspond pas à ce que tu t’attendais de la parentalité?
C’est possible.
Même que c’est révolutionnaire pour nos vies de famille.
Une solution sommeil anti-crise ET bienveillante 👀➡️ https://jematerne.com/2017/10/12/cododo-solutions-sommeil-sans-crises-famille-heureuse/
Une douce routine de dodo sans crises, c’est possible
Quand mes premiers enfants, des jumeaux, étaient plus petits, j’ai essayé bien des façons qu’on se facilite tous le sommeil.
Rien ne fonctionnait vraiment bien, sans faire pleurer, sans crises, ou sans me culpabiliser.
Et je cherchais des approches plus respectueuses pour un dodo sans crises. D’autant plus que les méthodes qu’on nous encourage à essayer, comme la technique des pleurs contrôlés (le 5-10-15 par exemple où on laisse l’enfant seul, même s’il pleure, et on retourne le voir à ces intervalles en minutes) sont de plus en plus décriées, avec raison. Elles inquiètent par exemple l’Association australienne de la santé mentale du nourrisson, qui a fait la déclaration que:
«Le contrôle des pleurs n’est pas compatible avec ce que les nourrissons ont besoin pour leur santé émotionnelle et psychologique, et peut avoir des conséquences négatives involontaires.»
Mes recherches m’ont menée à un dénouement des plus heureux, une approche naturelle qui respecte nos besoins de famille de maintenant 7 personnes: le cododo sécuritaire.
Le connais-tu?
Il se définit comme le partage de la chambre à coucher avec l’enfant, ou de la surface de sommeil, et on devrait suivre de «bonnes pratiques» pour le faire de manière adéquate (j’y reviens).
Dans ma culture, en Occident, on ne connait pas généralement bien le cododo. Pourtant il est pratiqué dans la grande majorité des cultures, dont presque la totalité n’accepterait pas ou ne trouverait pas qu’il serait favorable qu’un bébé dorme seul.
Il est notablement pratiqué et accepté socialement au Japon, qui connait un taux presque nul du syndrome de mort subite du nourrisson (de par la pratique du cododo, de l’allaitement, et de la diminution de la cigarette)(McKenna, 2007). Les parents ou les grands-parents le pratiquent couramment jusqu’à l’adolescence de l’enfant.
Mais plusieurs le pratiquent quand même dans les sociétés occidentales, car les statistiques révèlent que 44% de bébés américains de 2 à 9 mois ont fait du cododo pendant cette période.
En regardant du côté des découvertes anthropologiques, la distance entre la mère et le nourrisson est réduite chez tous les grands primates et les cultures de chasseurs-cueilleurs (ils sont étudiés pour connaître nos dispositions naturelles). Sur 90 cultures étudiées en 1967 – le nombre pour lequel l’information était disponible alors que ces cultures n’avaient pas encore connu de fortes influences occidentales, aucune ne laissaient dormir le nourrisson dans un endroit séparé de la chambre de la mère.
Par exemple chez les !Kung, les tout-petits dorment en cododo au moins jusqu’au sevrage (environ 3 ans), en se faisant allaiter au moins une fois par nuit et sans réveiller la mère.
D’où cette observation saisissante sur l’arrangement de laisser dormir le nourrisson à part, énoncée par un anthropologue de renom spécialisé en enfance, Melvin Konner, PhD:
«Le syndrome de la protestation de l’heure du coucher et du réveil nocturne seraient des artéfacts de cet arrangement de sommeil.»
Révélation surprise qui explique beaucoup de nos problèmes avec nos enfants en Occident!
La conclusion de ces trouvailles est donc que cela est une disposition naturelle de faire du cododo avec nos petits. Et il s’avère de même que les craintes qu’on évoque souvent sur le cododo ne sont pas basées sur la science…
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Le cododo sécuritaire pour un dodo sans crises, c’est quoi exactement?
Au Canada et aux États-Unis, les associations de pédiatres recommandent que le nourrisson dorme à proximité de la mère. Mais, malheureusement, sans le partage du lit.
Cette méconnaissance des bonnes pratiques du cododo est ce dont Dr James J. McKenna a passé la fin de sa carrière à combattre. Il est d’avis que ces conseils se basent sur de vieilles idées culturelles. Il a étudié le cododo depuis les années 80 et a plusieurs arguments en faveur du cododo sécuritaire, même avec le partage du lit, s’il est bien fait.
Dans son laboratoire d’études auprès de paires mamans-bébés, il a répertorié plusieurs bienfaits au cododo, comme soutenir l’allaitement, entraîner le nourrisson au bon sommeil (éviter l’apnée du sommeil reliée au syndrome de la mort subite du nourrisson – SMSN), et rassurer autant le bébé que les parents, par exemple.
D’ailleurs, il dénote le fait étonnant (sauf pour ceux informés sur le cododo) que:
«Des données de Sudden Unexpected Deaths in Infancy, l’étude la plus complète conduite, a trouvé que pour les nourrissons qui partagent une chambre avec un parent, le risque de SMSN était d’environ la moitié de celui des nourrissons qui dorment seuls.»
Quand les bébés pleurent, explique-t-il, leurs corps sécrètent de la cortisol, l’hormone du stress, et cela décroit l’oxygénation. Des études ont trouvé que des niveaux élevés de cortisol pendant l’enfance peuvent apporter des changements physiques au cerveau.
D’autres des plus gros avantages du cododo?
Plus de sommeil pour tous. L’endormissement se fait plus vite pour tous, et même sans réveiller la mère pour les bébés plus âgés. Car s’il est un fait observé à travers les cultures que c’est normal que les bébés connaissent des réveils nocturnes, on s’éveille à peine ou on se rendort assez vite en cododo.
Les pères qui font du sommeil partagé voient plus d’avantages que de perturbations, et le cododo sécuritaire leur permet de créer des liens avec leur bambin.
Une étude californienne de 18 ans sur le cododo n’a démontré aucune conséquence négative psychologique à long terme.
Et pour nommer un dernier bienfait, le pédiatre renommé pour promouvoir l’attachement Dr Williams Sears a observé que les enfants qui bénéficiaient de la parentalité de proximité, dont le cododo fait partie, étaient notablement plus épanouis.
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Comment appliquer le cododo dans ta famille pour un succès dans votre routine dodo sans crises
Bye-bye 5-10-15… ou presque
On oublie préférablement maintenant, avec ce qu’on sait, les techniques de pleurs contrôlés pour le sommeil. Et vous allez vous rendre compte que la routine dodo prend maintenant une dimension paisible.
Fini les pleurs et les requêtes à ne plus finir.
Et en fait, j’aime dire que le seul 5-10-15 qui existe est le 5 minutes pour se dire bonne nuit, le 10 minutes d’allaitement ou endormissement, et le 15 minutes de relaxation pour le parent!
En prime, en grandissant et étant donné qu’on leur fait confiance et qu’ils se sentent libres de leurs «petites décisions» de sommeil, nos enfants respectent plus naturellement leurs rythmes de sommeil.
Une préparation au dodo régulière
Vous connaissez mieux votre enfant que quiconque. Vous allez rapidement voir combien il a besoin de sommeil, et vers quelles heures.
S’il est chigneux, s’il baille, se frotte les yeux, s’il devient surexcité subitement en fin de soirée, c’est probablement l’heure du dodo.
Suivre un rythme régulier vous aidera. Par exemple, on peut commencer la préparation au sommeil 30 minutes avant, avec un bain et une histoire qui calmera. On se tient loin des écrans, et on tamise les lumières.
Une routine s’établira d’elle-même et pourra même vous donner plus de temps pour vous (vous connaissez?) et vos projets en soirée ou en matinée.
Cet arrangement de sommeil a toutes les chances de vous rendre tous plus heureux, avec plus de sommeil et moins de crises.
C’est vraiment une solution bienveillante et efficace à essayer!
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EXACTEMENT COMMENT: Une routine bienveillante de dodo sans crises adaptée à l’âge
Pour un bébé*
Pour un tout-petit*
Pour un jeune enfant*
Pour le parent “de garde”*
*Sections inédites, vues nul part de manière complète sur les autres sites de références francophones. Elles sont disponibles dans le cours parental express Parent Zen complet:
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Références
Le concept du continuum: À la recherche du bonheur perdu, Jean Liedloff
Our Babies, Ourselves, Dr Meredith Small
Sleeping With Your Baby, Dr James J. McKenna
The Evolution of Childhood, Dr Melvin Konner
Attachment Parenting, Dr William Sears
Le cours express Parent Zen pour une solution sommeil complète
Ce texte est un extrait gratuit tiré du deuxième module du cours Parent Zen: les 4 meilleurs secrets pour une vie avec un mini épanouie.
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P.S. Des milliers de parents ont suivi et adoré la formation qui a changé leurs vies, c’est à voir! Et si tu as aimé l’article, merci de partager 🙂
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Fondatrice et rédactrice en chef chez Je Materne | I'm Momming (site anglais)
Fondatrice de Je Materne, auteure en enfance et parentalité holistiques, B.A. en sociologie, M.Ed. en cours, investigatrice indépendante, intuitive, et surtout maman à la maison de 5 apprenants autonomes. Ma mission depuis plus de 13 ans à conseiller sur le web: aider à vivre épanouis en famille. Ressource suivie par plus de 100000 abonnés. J'inspire au quotidien avec notre "Newsletter VIP", leader sur ces sujets et GRATUITE (14 outils pratiques en bonus)
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